na wakacje

[...] zależy żeby zbić wagę do lekkiej nadwagi, i wtedy to już pakować żeby resztę tłuszczu w mięśnie zamienić(z tłuszczem jest łatwiej dużo z tego co wiem). Przyznam przez wakacje robiłem dwa razy dziennie pompki, brzuszki, i przysiady, i doszedłem do 100, ale zaczął się rok szkolny, i nie miałem siły, ani motywacji by dalej pakować codziennie [...]

Różnie z tymi karnetami bywa, do mnie zadzwonili w wakacje, ze zapraszaja na dzien otwarty, a potem karnecik 80zł propozycja, no to się zgodziłem :). Co do ławek - są 3 + 2 ławko-krzesełka. Miejsc do klatki jest 3 + jedno z automatyczna sekuracja ( porusza sie na linkach, nie wiem jak to dokladnie nazwac (taka jak w rogu [...]

Mam małe pytanie, sory że wpieprzam sie do posta, ale robiąc na to nowy topic jeszcze bardziej bym zaśmiecał. Zacząłem robić ACT ze trzy tygodnie temu, i chciałbym go ciagnąć przez całe wakacje (powodów jest wiele, gorąco, ciekawsze zajęcia itp.), a dopiero we wrześniu zacząć robić coś innego... Czy mogę tak zrobić czy to bez sensu?

no biegi ladne. Siadam dzis wieczor nad Twoja rozpiska. Chce ci lekko zmienic diete - napisz prosze jakie masz mozliwosci czasowe (np. czy pracujesz w wakacje) bo to wplynie i na ilosc/dlugosc treningow i na rozklad posilkow

witam, mam problem nawet dill mi powiedzial ze ma mete trefna, mam jeszcze ze 2 zrodla ale tez niepewne... poza tym ida wakacje i pomyslalem ze nie chce byc taki nawodniony takze odsawie ten cykl na zime na masowke duzo czytalem i chyba sie zdecyduje na ph? co byscie polecali zeby przybrac pare kg w maire suchej masy miesniowej? ja myslalem o h [...]

mnie tluszcze zamulaja, na takiej bombie weglowodanowej w wakacje czulem sie mega za***iscie :D co prawda wody i tłuszczu było od cholery, ale... ;d

[...] pisal jeden pan powyzel. Dieta na rzezbe + trening +aero lub hit (wedle uznania lub mix) i sporo zyska. O byciu "meska szmata roku" na majorce , przynajmniej w te wakacje, moze zapomniec, ale sama sylwetke w tym czasie moze znaczaco poprawic na plus. Przy otylosci brzusznej w tym wieku nie powinien zazywac hardcorowych spalaczy ani [...]

[...] białko. Nie unikaj żadnych sportów, głupimi wymówkami, jak koledzy chcą się wyciągnąć na piłkę idziesz bez gadania, możesz pojeździć na rowerze ładna pogoda jest, wakacje, jednym słowem dużo ruchu. Jak chcesz sobie poćwiczyć siłowo kolega maverick dał ci dobry link, zamierzasz kupić hantle więc, opisane w planie butle z wodą zastąp [...]

[...] dalej kupuja atomica, wiec ktos bedzie to sprowadzal do pl zeby zarobic 10 zl na paczce? No na pewno nie ja. Za to wiem ze do Tajlandii lata kupe ludu z UK, robia sobie wakacje, kupuja sprzetu za 5-10 tys funtow i wracaja za pol roku, mam zanojmych farmaceutow tutaj i widzialem kto przychodzi do apteki - duza czesc to wlasnie brytyjczycy. Sa [...]

Wracam po wakacjach. W wakacje coś tam robiłem. Dużo aerobów, mało siłowego - efekt 4 kilo w dół. Teraz walczę o kolejne kilogramy. Może wrzucę jakieś fotki po treningu. Trening: FBW 3xtyg. Przysiad 4 serie po 10 powtórzeń Martwy Ciąg 2 serie po 10 powtórzeń Drążek Nachwytem 2 serie Military Press 3 serie po 10 powtórzeń Biceps Sztangielki 2 [...]

Faktycznie, progres sylwetki minimalny. Ja na Twoim miejscu dowaliłbym porządnie kalorii, a w wakacje wyrzeźbił.

Moim zdaniem jeszcze troche mozesz wyciac, w sumie wakacje juz niedlugo wiec raczej nie ma sensu masowac, widac, ze masz troche miesa wiec moze nawet uda Ci sie odslonic krate na brzuchu a po sezonie wzialbys sie za robienie masy i powinno byc ok.

wysylam nastepne fotki... to ja na jakiejs lawce... niepamietam za dobrze gdzie to bylo ale na pewno w te wakacje.... mam 18 lat Pozdrawiam! "Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę wybrałeś?"

Hehe, no ruszyło Aczkolwiek w drugiej połowie grudnia odpuściłem to co ustaliliśmy i teraz na LC będę leciał bo troszke jednak mój organizm cierpiał a jest zima. Poczekam aż będzie cieplej i wracam do tamtej dietki. Btw. idziemy razem na tą siłke czy dalej masz wakacje? Odezwij się na gg bo coś Cie złapac nie moge.. a mam dla Ciebie prezent

Ja właśnie licze na przebłysk Minotauro A wakacje sie konczą we wrześniu, nie wiem o czym mówicie

Jechać dalej na tym poziomie. Technika wykonywania ćwiczeń to podstawa...skup się na tym. Możesz siebie nagrać lub niech ktoś to zrobi i będziesz widział co ewentualnie robisz źle. Co do fotki dobra miska, dużo samozaparcia no i dobra miska :P I świadomość,że na upragnione efekty pracuje się latami,a nie tylko w wakacje ;-)

Bjj tez brzmi przekonowujaco, lecz na poczatek sprobuje ten boks, w wakacje postaram sie tez na bjj

W shark od 24 kwietnia jest tydzien otwarty takze odwiedze :) w boks tur jest 3 razy w tygodbiu wiec jak na razie ideanie dla mnie do zdobycia podstaw, a w wakacje bede kombinowal i chodzil jak najwiecej :) nawet na 2-3 zajecia dziennie

[...] ktora najbardziej to juz kazdy ma inne zdanie, widac to chociazby po tym co piszecie :) najpierw pochodze na ten Boks... blisko klub, dobra cena, termin treningow pasuje. W wakacje zobacze jak to bedzie :) sprobuje czegos innego byc moze zeby podszkolic sie w parterze :) No i silownia, cwiczenia dynamiczne :) ale to mam nadzieje ze pokaza mi [...]

[...] i mocny prawy. co do tej akcji z pozycjami to trener mnie na początku uderzał gumową rurką po nogach, ale jak nie przestawałem to stwierdził ze jak mam chodzić tylko w wakacje to sie nie będzie użerał ze mną i jak dostane w******* to zobacze wtedy:P co do planowanego sparingu to przygotowałem znacznie obniżenie pozycji, zmiany pozycji, [...]